嚴(yán)陽(yáng)看到訓(xùn)練時(shí)陳教練又說(shuō)賈長(zhǎng)安了，便回宿舍專(zhuān)門(mén)提醒他墊底是要淘汰的，他想申請(qǐng)給賈長(zhǎng)安也做陪練，對(duì)他進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，賈長(zhǎng)安答應(yīng)他自己會(huì)好好練習(xí)，絕不會(huì)最后一名。

陳謹(jǐn)宣布：明天第二次測(cè)試賽，隊(duì)員回去要好好休息，明天看他們賽場(chǎng)表現(xiàn)。嚴(yán)陽(yáng)讓金瑩把手上的皮筋摘下來(lái)，因?yàn)椴荒茏屗蔀榻瓞摰囊蕾?lài)，他相信金瑩一定可以戰(zhàn)勝自己！

嚴(yán)陽(yáng)陪賈長(zhǎng)安陸訓(xùn)，賈長(zhǎng)安練了一會(huì)便嫌太累，覺(jué)得差不多就行了，嚴(yán)陽(yáng)提醒他在青訓(xùn)營(yíng)沒(méi)有進(jìn)步就是退步，賈長(zhǎng)安不愿再練，徑直走出訓(xùn)練場(chǎng)，他看到當(dāng)初和嚴(yán)陽(yáng)一起羨慕的榮譽(yù)墻，心里對(duì)他說(shuō)：自己盡力了！

次日測(cè)試時(shí)，嚴(yán)陽(yáng)看到金瑩換手套了，金瑩自信地說(shuō)現(xiàn)在的自己不需要它了，她要重新開(kāi)始！測(cè)試時(shí)，金瑩的起跑終于突破了！李領(lǐng)隊(duì)稱(chēng)贊葉小小的治療很有效，葉小小坦言這次的比賽決定著她們的心理干預(yù)是否有效果，李領(lǐng)隊(duì)相信一定可以，果然金瑩不負(fù)眾望，測(cè)試結(jié)果女隊(duì)第一！

嚴(yán)陽(yáng)分在男子第一組，他發(fā)揮得很好，以至于董三京等人嚴(yán)重懷疑他一定偷偷加練了，照這個(gè)成績(jī)下去，嚴(yán)陽(yáng)馬上就不用當(dāng)陪練了！賈長(zhǎng)安分在第二組，上場(chǎng)前，嚴(yán)陽(yáng)特意提醒他，一千五百米他要清楚蟄底的后果，盡量貼著唐寒左右滑，他節(jié)奏好可以帶帶長(zhǎng)安。他的話(huà)讓賈長(zhǎng)安腦海中浮現(xiàn)出昨天偷偷送唐寒限量版動(dòng)漫禮物的事，唐寒一見(jiàn)他主動(dòng)討好便猜到是為了明天的測(cè)試賽，賈長(zhǎng)安央求唐寒在測(cè)試中放放水，他知道自己肯定滑不過(guò)唐寒，根本沒(méi)這個(gè)天賦，只是不想輸?shù)锰珣K，唐寒冷冷地說(shuō)對(duì)對(duì)手最大的尊重就是全力以赴，他提醒賈長(zhǎng)安這個(gè)玩偶是動(dòng)漫里的死神，長(zhǎng)安尷尬地笑這禮物有點(diǎn)喪。

看賈長(zhǎng)安處在末位，嚴(yán)陽(yáng)心急如焚，他在場(chǎng)外使勁為長(zhǎng)安吶喊助威，提醒他注意體力分配，不要著急，不要放棄！盡管文教練和嚴(yán)陽(yáng)一直為長(zhǎng)安加油鼓勁，但最終的成績(jī)他仍然是倒數(shù)第一。

午餐時(shí)，看到賈長(zhǎng)安若無(wú)其事地吃飯，嚴(yán)陽(yáng)氣憤地質(zhì)問(wèn)他也吃得下去？賈長(zhǎng)安嬉皮笑臉地說(shuō)自己早不想練了，只是為了陪嚴(yán)陽(yáng)才熬到了現(xiàn)在，比賽前他就給爸爸打過(guò)電話(huà)了，爸爸答應(yīng)他回去接生意就給他買(mǎi)跑車(chē)，那時(shí)他就能帶著女友艾寧兜風(fēng)了，嚴(yán)陽(yáng)他們回去還能接他們！嚴(yán)陽(yáng)提醒長(zhǎng)安二人當(dāng)初來(lái)時(shí)約定滑不出成績(jī)絕不回去的，他現(xiàn)在就認(rèn)慫了！他希望長(zhǎng)安留下來(lái)堅(jiān)持住，只要留下來(lái)就一定還有機(jī)會(huì)，大不了和自己一樣做陪練，但要是這么走了挺丟人的。賈長(zhǎng)安聽(tīng)了一言不發(fā)地走出了食堂。

嚴(yán)陽(yáng)到陳謹(jǐn)辦公室替賈長(zhǎng)安求情，他愿意陪長(zhǎng)安訓(xùn)練，直到教練滿(mǎn)意為止，但抗議這么淘汰隊(duì)員不公平，陳謹(jǐn)提醒他長(zhǎng)安不走對(duì)之前被淘汰的隊(duì)員也不公平！

賈長(zhǎng)安要過(guò)生日了，隊(duì)友們提前把準(zhǔn)備好的禮物拿給嚴(yán)陽(yáng)轉(zhuǎn)交，他們不想把長(zhǎng)安的生日搞得像送行。唐寒拿出長(zhǎng)安送自己的禮物，告訴嚴(yán)陽(yáng)，他這段時(shí)間在做陪練沒(méi)關(guān)注賈長(zhǎng)安，他其實(shí)是所有人里最努力最刻苦的，他私底下找文教練加練，拼盡全力就是為了留下來(lái)，嚴(yán)陽(yáng)求唐寒幫個(gè)忙。

文教練抗議陳謹(jǐn)不能因?yàn)橐粫r(shí)成績(jī)否認(rèn)長(zhǎng)安的努力，他已經(jīng)有進(jìn)步了，陳謹(jǐn)知道文教練給長(zhǎng)安加練的事，她理智地指出長(zhǎng)安的提高只是短時(shí)期加碼的結(jié)果，他不是天賦型選手，加練后依然是最后一名已經(jīng)說(shuō)明問(wèn)題了。孫教練也覺(jué)得這對(duì)年輕運(yùn)動(dòng)員太殘酷了，陳謹(jǐn)直言競(jìng)技體育本來(lái)就是殘酷的，她不能讓運(yùn)動(dòng)員有任何不切實(shí)際的幻想，對(duì)他們而言天賦和努力缺一不可，因?yàn)橛幸惶煸谫悎?chǎng)上，他們將面對(duì)比今天殘酷一萬(wàn)倍的事實(shí)，李領(lǐng)隊(duì)阻止雙方再爭(zhēng)執(zhí)，讓孫教練和文教練不要干擾陳謹(jǐn)部教練的安排。

賈長(zhǎng)安拿著離營(yíng)通知書(shū)，看了一眼青訓(xùn)營(yíng)的操場(chǎng)，眼里含淚滿(mǎn)是不舍。

唐寒到醫(yī)務(wù)室看病，他也為長(zhǎng)安鳴不平，不明白為什么努力付出的人得不到回報(bào)，葉小小感慨他們愛(ài)短道愛(ài)得太純粹。

李領(lǐng)隊(duì)讓賈長(zhǎng)安到會(huì)議室，他來(lái)了后屋里卻黑洞洞的空無(wú)一人，傾刻大屏幕上投影亮起，每位學(xué)員和教練都給長(zhǎng)安送上了特別的生日祝福，聽(tīng)著一句句暖心的話(huà)語(yǔ)和鼓勵(lì)，長(zhǎng)安熱淚盈眶，一轉(zhuǎn)身，艾寧唱著歌拿著生日蛋糕緩緩向他走來(lái)。

嚴(yán)陽(yáng)獨(dú)自來(lái)為賈長(zhǎng)安送行，長(zhǎng)安理解隊(duì)友們是想讓自己走得體面點(diǎn)，他當(dāng)初真的是想和嚴(yán)陽(yáng)一起參加奧運(yùn)會(huì)，很羨慕他的天賦，相信嚴(yán)陽(yáng)只要努力一定能站在奧運(yùn)會(huì)的賽場(chǎng)上，二人擁抱道別。坐上車(chē)后，艾寧突然看到嚴(yán)陽(yáng)身后的橋上站了一排人，長(zhǎng)安一看，原來(lái)所有的隊(duì)員和教練都站在橋上送他，那一瞬間，他的眼淚決堤了！